食疗：七道简易汤让你睡得更香

一、酸枣仁汤：

将酸枣仁、三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有持续镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。

二、冥想汤：

龙眼肉和丹参三钱用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。它能达到镇静的效果，尤其适用于心力衰竭的失眠患者。

三。安神汤：

生百合蒸五分熟，加一个蛋黄，用200c.c水调匀，加少许冰糖，煮沸，用50c.c水调匀，睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的功效。经常喝，可以立竿见影。

四。三味安眠汤：

酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱，睡前用500至50水煎。以上三种药材都有宁心安神的作用，混合在一起有催眠作用。

五、桂圆莲子汤：

桂圆、莲子成对煮汤，有养心安神、健脾补肾的功效。最适合中老年人和长期失眠者。

六、养心粥：

取党参35克、红枣10克、麦冬10克、茯苓10克，用200度水煎至500度，去渣，与洗净的米和水同煮，米熟后加入红糖。能滋养气血，安神定志，对心悸(心跳加快)、健忘、失眠多梦有明显改善作用。

七。百合绿豆奶：取百合、绿豆各25克，冰糖少量。煮烂后，拿的时候加点牛奶。对于夏天睡不着的人，有清心安神的功效。牛奶中含有色氨酸，可以在大脑中转化为血清素，促进睡眠。